Les émotions et les conversations difficiles
Qui n’est pas confronté à ses propres émotions lors d’une rencontre lors de laquelle le sujet ne sera pas facile?
Vous avez bien tenté de fuir, de vous parler intérieurement, d’utiliser votre patience, mais finalement vous devez revenir à la case départ et avoir cette fameuse conversation difficile. Rien de tout cela ne vous met dans le bon état d’esprit pour résoudre une situation devenue intolérable pour vous.
Tout ce processus vécu à repousser la « fameuse » rencontre stimulera beaucoup d’hormones de stress, car votre système est aux aguets. Une menace est dans votre environnement et votre corps se mobilise pour ne plus être la proie de celle-ci. Réponse naturelle de notre système d’alarme interne.
Alors, si vous vous présentez à une rencontre dans cet état, il y a de fortes chances que la rencontre n’atteigne pas son objectif et que vous en ressortiez encore plus frustré.
Voici quelques actions potentielles que vous pourriez faire pour baisser les armes émotionnelles avant votre rencontre.
Comment se préparer à une rencontre difficile?
L’activité physique
Si vous avez trop de frustrations et une énergie cumulée à l’intérieur de vous, une activité physique de bonne intensité vous aidera à évacuer un certain trop-plein.
L’écriture
Celle-ci est un bon moyen pour faire ressortir vos émotions. Laissez simplement aller tout ce qui vous passe par la tête et votre cœur.
Le dessin
Dessinez, gribouillez, colorez. Donnez-vous pleinement, idéalement sur une très grande feuille.
La respiration
Il existe de nombreuses techniques simples et efficaces comme la cohérence cardiaque, la respiration de pleine conscience. Voici un exemple.
Prenez 10 minutes. Fermez les yeux, détendez-vous et asseyez-vous bien droit. Concentrez-vous entièrement sur votre respiration. Maintenez simplement un rythme continu d’attention sur l’expérience de votre respiration : inspirez, expirez; inhalez, exhalez.
Préparez-vous
Voici quelques questions pour mieux vous préparer.
- Quel est l’objectif de la rencontre pour vous?
- Quel serait un enjeu positif pour les deux parties?
- Quels sont les obstacles que vous pouvez rencontrer pendant l’entretien?
- Quels moyens prévoyez-vous utiliser pendant la rencontre pour garder votre calme?
- Advenant le cas contraire, quelles stratégies allez-vous utiliser pour ne pas vous laisser emporter par vos émotions?
- Est-ce qu’une tierce personne devrait être présente?
Il n’est jamais facile d’avoir une conversation difficile avec une personne, mais avoir le courage d’adresser certains comportements démontre votre grande maturité émotionnelle.
Préparez-vous, respirez et entrez dans cette relation avec le cœur ouvert et l’esprit vigilant.
Bonne rencontre.
